fitdankbaby® Fitness für Dich UND Dein Baby!
fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist nicht nur dabei! Es wird sinnvoll in alle Übungen einbezogen – mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es die Mama mit seinem Lachen.
Die Babys lieben die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitieren außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die im Kurs gemacht werden. So können die Mamas Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für ihren Körper und die Entwicklung ihres Babys tun. Weil es dem Baby Spaß macht, macht es der Mama Spaß und sie bleibt motiviert.
Im Kurs geht es erstaunlich ruhig zu, da für die Babys keine Langeweile aufkommt.
Info
Ort: Zentrum für Tanz und Bewegung, Lothringer Straße 36b, 44805 Bochum
Leitung: Cordelia Tschersich, fitdankbaby® Kursleiterin für MINI, MAXI, PRE und OUTDOOR-Kurse
Anmeldung erforderlich bei Kathrin Bick per Mail anmelden
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fitdankbaby® MAXI mit Baby von 8 – 12 Monaten
11. Januar – 29. Februar 2024 (8 Termine)
donnerstags, 9.30 – 10.45 Uhr
Gebühr: 96 €
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itdankbaby® MINI mit Baby von 3 – 7 Monaten
11. Januar – 29. Februar2024 (8 Termine)
donnerstags, 11.00 – 12.15 Uhr
Gebühr: 96 €
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fitdankbaby® MAXI mit Baby von 8 – 12 Monaten
14. März – 2. Mai 2024 (6 Termine, außer 28.3, 4.4.)
donnerstags, 9.30 – 10.45 Uhr
Gebühr: 72 €
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fitdankbaby® MINI mit Baby von 3 – 7 Monaten
14. März – 2. Mai 2024 (6 Termine, außer 28.3., 4.4.))
donnerstags, 11.00 – 12.15 Uhr
Gebühr: 72 €
Yogilates für Frauen
Yoga-Pilates ist die perfekte Mischung aus Kraft-Elementen, Atem-Übungen, Balancetechniken und Dehnübungen – für einen gesunden und schönen Körper.
Durch konzentriertes Training stellt sich schon nach wenigen Übungseinheiten ein besseres Körpergefühl ein. Yogilates trägt zur Erhöhung der eigenen Stressresistenz und damit zur inneren Ausgeglichenheit bei. Stress-Situationen im Familienalltag lassen sich besser bewältigen.
Mit freundlicher Unterstützung des Ev. Familienzentrum Weitmar – Matthäus Kindertageseinrichtung.
Info
Ort: Matthäushaus, Matthäusstraße 3, 44795 Bochum
Leitung: Luisa Sprung
Gebühr: keine
Anmeldung erbeten: Tel. 0234 431996
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8. Januar – 18. März 2024
(10 Termine, außer 12.2./Rosenmontag)
montags, 15.00 – 16.00 Uhr
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8. April – 1. Juli 2024
(12 Termine, außer 20.5.)
montags, 15.00 – 16.00 Uhr
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8. Januar – 18. März 2024
(10 Termine, außer 12.2.)
montags, 16.00 – 17.00 Uhr
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8. April – 1. Juli 2024
(12 Termine, außer 20.5.)
montags, 16.00 – 17.00 Uhr
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8. Januar – 18. März 2024
(10 Termine, außer 12.2.)
montags, 17.30 – 18.30 Uhr
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8. April – 1. Juli 2024
(12 Termine, außer 20.5.)
montags, 17.30 – 18.30 Uhr
Yoga für Senior:innen
Gesundheit und Bewegung66 Gesundheit und Bewegung Wir sind so jung, wie wir uns fühlen! Yogaübungen halten den Körper fit, sie sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht und erfrischen Geist und Seele. Deshalb ist Yoga für Menschen aller Altersgruppen bestens geeignet.
Beim Yoga geht es im Wesentlichen darum, Körper, Geist, Atem usw. miteinander in Einklang zu bringen. Das Sanskritwort „Yuj“ bedeutet ja auch „miteinander vereinen“. So ist es also für Menschen aller Altersklassen und aller gesellschaftlichen Hintergründe möglich, Yoga für sich zu nutzen, um ein harmonisches und freudvolles Leben zu leben.
Mit freundlicher Unterstützung der Ev. Kirchengemeinde Wattenscheid.
Info
Ort: Ev. Gemeindezentrum Versöhnungskirche, Preins Feld 8, 44869 Bochum
Leitung: Monika Heer
Anmeldung erforderlich bei Kathrin Bick per Mail anmelden
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17. Januar – 20. März 2024
(10 Termine)
mittwochs, 9.30 – 11.00 Uhr
Gebühr: 75 €
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17. Januar – 20. März 2024
(10 Termine)
mittwochs, 11.30 – 12.30 Uhr
Gebühr: 55 €
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17. April – 3. Juli 2024
(11 Termine, außer 1.5.)
mittwochs, 9.30 – 11.00 Uhr
Gebühr: 82,50 €
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17. April – 3. Juli 2024
(11 Termine, außer 1.5.)
mittwochs, 11.30 – 12.30 Uhr
Gebühr: 60,50 €
Stuhlyoga für
Senior:innen
Stuhlyoga ist eine wunderbare Möglichkeit für die älteren Yogis unter uns, um weiterhin mit Freude Yoga zu üben. Aber es eignet sich nicht nur für Senior:innen. Sondern auch für alle, die eine Verletzung oder körperliche Einschränkung haben, die zwischendurch im Büro Yoga machen möchten oder einfach neugierig auf neue Positionen sind.
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Termin: 19. Januar – 22. März 24
freitags, 9.30 – 10.30 Uhr
10 Termine
Gebühr: 55 €
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Termin: 12. April – 5. Juli 24
freitags, 9.30 – 10.30 Uhr
13 Termine
Gebühr: 71,50 €
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Termin: 23. August – 11. Oktober 24
freitags, 9.30 – 10.30 Uhr
8 Termine
Gebühr: 44 €
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Termin: 8. November– 20. Dezember 24
freitags, 9.30 – 10.30 Uhr
7 Termine
Gebühr: 38,50 €
Ort: Ev. Gemeindezentrum Versöhnungskirche, Preins Feld 8, 44869 Bochum
Leitung: Monika Heer, Yogalehrerin
Anmeldung: erforderlich Kathrin Bick
Sanftes Yoga für
Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
Da wo Yogaübungen die eigenen körperlichen Grenzen überschreiten, sind Elemente aus dem sanften Yoga sehr wohltuend. Leichte Dehn- und Bewegungsübungen, Einheiten aus dem Chi Gong und Meditation helfen, das körperliche Wohlbefinden zu stärken.
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Termin: 19. Januar – 22. März 24
freitags, 10.45 – 11.45 Uhr
10 Termine
Gebühr: 55 €
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Termin: 12. April – 5. Juli 24
freitags, 10.45 – 11.45 Uhr
13 Termine
Gebühr: 71,50 €
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Termin: 23. August – 11. Oktober 24
freitags, 10.45 – 11.45 Uhr
8 Termine
Gebühr: 44 €
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Termin: 8. November– 20. Dezember 24
freitags, 10.45 – 11.45 Uhr
7 Termine
Gebühr: 38,50 €
Ort: Ev. Gemeindezentrum Versöhnungskirche, Preins Feld 8, 44869 Bochum
Leitung: Monika Heer, Yogalehrerin
Anmeldung: erforderlich Kathrin Bick
In Bewegung kommen – In Bewegung bleiben!
Im Alltag beweglich bleiben, trotz vorhandener Einschränkungen Grenzen erweitern, das ist in jedem Lebensalter wichtig.
Der Kurs bietet Übungen an der frischen Luft, die auch zu Hause durchführbar sind. In Gemeinschaft macht es mehr Spaß, sich je nach Fähigkeit zu bewegen und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Der Kurs gibt Anregungen für einen gesunden Lebensstil. Es handelt sich nicht um einen Kurs im Rahmen der gesundheitlichen Rehabilitation.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
